نمط الحياة

سيتم استهلاك 5 ثمار عندما الجوع لتحقيق أقصى فوائد

يوليو 20, 20252 دقائق

أهمية الإفطار الصحي لا جدال فيها. أول شيء تأكله في الصباح يحدد مزاجك ومستوى الطاقة طوال اليوم. إذا وجدت صعوبة في اختيار وجبة فطور صحية ، فإن 5 ثمار يجب أن تستهلكها عند الجوع للحصول على أقصى درجات الفوائد.

بابايا هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تؤكل عند الجوع. أنه يحتوي على إنزيم يسمى Papain ، والذي له فوائد كبيرة للهضم.

البابايا غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وتساعد الجسم على استقلاب الطعام بشكل أكثر فعالية. إنه أيضًا مصدر جيد للألياف ويساعد على إدارة الوزن ، مما يجعله خيارًا مثاليًا مثل فاكهة الإفطار.

البطيخ هو فاكهة مرطبة للغاية ، وتنظم ضغط الدم ، وتسهيل امتصاص الحديد وتعزيز المناعة. إنه غني بالفيتامينات البوتاسيوم والنحاس و C و A و B5. يزيد البطيخ أيضًا من إنتاج الكولاجين ويجعل الجلد أكثر مرونة. إنها واحدة من الثمار القليلة التي لا تزيد من نسبة السكر في الدم.

الفواكه الأخرى عالية في فيتامين C البرتقالي وتعزز الجهاز المناعي ولها خصائص التهابية. إنه غني بالمواد الغذائية مثل البرتقال والفيتامينات B والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس. كما أنه منخفض في السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في امتصاص الحديد والسكري. ومع ذلك ، بسبب بنية الحمض ، فإن تناول البرتقال عندما يكون الجوع يمكن أن يسبب تهيجًا في بعض الناس.

الفراولة والفواكه الأخرى مناسبة للاستهلاك عند الجوع. الفراولة والألياف والمغنيسيوم وفيتامين C هي مصدر كبير من العناصر الغذائية. لا يزيد نسبة السكر في الدم عند الجوع ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. الفراولة لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز الجهاز المناعي.

إنه مصدر جيد للألياف والمواد الغذائية الأساسية مثل الموز والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C. وهو يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تنظيم ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن تناول الموز عندما يكون الجوع يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويمكن أن يعرض مرضى السكر. عند استهلاك الموز عند الجوع ، يجب أن تستهلك الأطعمة الأخرى مثل المكسرات والشوفان واللبن ومقاييس الحبوب.

السابقهذه المرة في شارع ترامب بويل هو جهد “التجديد”

التالي في اليابان ، أجرت الانتخابات في مجلس الشيوخ بالجمعية الوطنية